Att “ära”

Idag när jag höll på att städa, så kom den här frasen… Att ära mitt hem, betyder för mig att regelbundet städa och att hålla ordning. Att fixa saker som behöver fixas, och att avsätta tid för att sköta om mitt hem.

bible page on gray concrete surface

Samma sak är det att ära sin kropp. Då lyssnar jag på vilka behov min kropp har och ärar dem, genom att göra det som behövs. Det kan vara allt från att träna, äta kost som ger min kropp energi, vila när jag behöver det och att ge mig den sömn jag behöver.

Det började med att jag tänkte på hur lätt det blir kravfyllt när man ska förändra olika mönster. Det brukar ju sägas att det krävs 21 dagar för att bryta ett mönster, och då krävs det verkligen en massa disciplin och motivation. För det är inte säkert att det är så lätt alltid, men i slutändan är det oftast värt det. När det blir kravfyllt så kan det lätt kännas tråkigt och trist och man ger upp innan man klarat att bryta det där mönstret som man vill bryta.

Men om man istället tänker att man ska ära sig själv och sina behov, så blir ju det en mycket mer positiv känsla – eller vad tycker du? Ära dig själv och dina behov! Det är du värd för du och ditt välbefinnande är viktigt.

Vecka 29 – vad kommer att hända?

Ja, vad vill du ska hända? Har du tänkt på att det är du som skapar “filmen om ditt liv”? Vad fokuserar du på – det som hindrar dig eller det som för dig framåt?

Ja, jag börjar med lite frågor till dig att fundera på under veckan. För att om du själv inte tar kommandot över ditt liv, så är det någon annan eller samhället/omvärlden som styr över vad som händer i ditt liv.

Om du börjar med att blicka bakåt, så ser du vad dina val har lett dig mot för plats i livet – eller dina icke val. För att inte välja är också ett val. Min önskan är att inspirera dig att bestämma hur du vill att ditt liv ska se ut. Hitta glädjen och kärleken i ditt liv. Vad du brinner för! Att du precis som jag vågar att gå din egen väg, för att det är så otroligt spännande att våga lyssna inåt på sitt hjärta och följa sin egen inre lust och drivkraft.

Just do it!

Så tänker jag ibland – Nike reklamen som verkligen satt sig! Bara gör det du önskar och lägg åtsidan dina rädslor.

Min vandring framåt

Etapp 1:

Jag har börjat vandra – helt själv utan att veta vilket målet är. Det enda jag vet är att jag ska vara med mig själv och jag ska följa min egen inre lust och motivation. Vandringen är både i det inre och i det yttre.

I det yttre, så vandrar jag på Höga kusten-leden. Den första etappen tog jag på Kristi Himmelsfärds dag. Jag parkerade bilen uppe på Varvsberget och promenerade sedan med min ryggsäck ner mot Hörnsjön, Hörnett och över Slussen. Där slog jag mig ner och åt min lunch. Sedan kände jag efter att det nog var bättre om jag gick tillbaka. Solen sken och jag kände lust att hitta en plats att lägga mig och sola på. Det blev en utflykt på 4 timmar innan jag var hemma igen.

Men så otroligt stolt och tillfreds jag kände mig. Jag följde med nuet och lusten och gjorde det jag själv ville. Utan att veta vad målet skulle bli eller hur länge jag skulle vara borta.

365-dagars utmaning att bli värkfri

Jag och mina utmaningar… kan man tänka… men så är jag 🙂 Utmanar mig själv att förbättra det som inte fungerar och det jag inte känner mig tillfreds med.

Nu är det mer än 25 år som jag haft konstant värk och huvudvärk från min nacke. Vid senaste magnetröntgen och slätröntgen så visades det att jag hade både artros, inflammation och diskbråck. (Ska förklara bättre när jag har läkarbrevet nära.

Det kan ju göra vem som helst deppad och uppgiven, men så är inte fallet med mig. Min hjärna är otroligt kreativ – kanske beror på att jag är konstnär och jobbar med EQ-painting också 🙂 Så min hjärna satte igång att hitta lösningar. Artros och inflammation är jag säker på att kosten kan hjälpa till med. Jag har läst en hel del om det, så jag började skriva ner hur min handlingsplan skulle se ut.

Det var kanske 10 år sedan jag ändrade om min kost, på grund av att min mage- och tarm blivit förstörda av alla värktabletter jag ätit. Så gluten och mjölk har jag redan plockat bort ur min kost. Socker slutade jag med för länge sedan också, men det är en tuff rackare att bli av med för gott. Så jag har fuskat med sockret ibland – tänkt att “ja men jag kan väl unna mig nåt gott någon gång”… Hmm…

Vårt belönings system för sött och fett är väldigt starkt och är med oss sedan vi föddes. Men jag vet att det går att utesluta, och jag vet att jag klarar det. för när jag fick hjälp med kosten av en näringsterapeut så konstaterade hon att jag hade läckande tarm – alltså att den viktiga tarmludden hade minskat och det hade blivit hål på tarmväggen. Jag gjorde då också en hår- och mineralanalys för att få veta vilka mina brister var. Så i den vevan fick jag totalförbud på kolhydrater, socker och alkohol. Tarmen behövde bli hel igen, och det tyckte jag att den var värd.

Det finns ett lätt sätt att testa om man har läckande tarm. På morgonen – direkt när du vaknar så tar du ett glas vatten. Sedan samlar du ihop all saliv du kan uppbringa. Spotta sedan i ditt vattenglas. Om spottet börjar “rinna” ner mot botten på glaset, så har du läckande tarm. Om allt spott ligger kvar ovanpå vattnet, så kan du andas ut. Då är din tarmludd hel.

Så, åter till min plan för det här året. Jag fyllde alltså precis 52 år och hade fått brev från min läkare. Där stod alltså resultatet av den röntgen jag hade gjort veckan innan.

Jag vet att när jag mått som bäst har jag tänkt att jag äter “LCHF”, fast på mitt sätt. Jag ska byta ut kolhydraterna mot grönsaker, och eftersom jag haft svårt att bryta ner kött, så kommer jag att välja fisk, ägg och kyckling i första hand som mina proteinkällor. Tofu har också fungerat bra.

Mjölkprodukter byter jag ut mot havremjölk/kokosmjölk och get/fårost-produkter, typ chevré och buffelmozzarella. Det finns tydligen också en vegansk fetasost som jag ska testa idag. Veganskt smör använder jag också.

Sedan så hittar jag väldigt mycket recept när jag googlar på LCHF. Det finns mycket att baka på fiberhusk, mandelmjöl m.m. Frökex är en favorit jag inte vill vara utan.

För att få bästa smöret att steka i så gör jag min egen Ghee. Det är från ayourvedan, och enkelt förklarat skirat smör. Det har otroligt stora hälsofördelar och jag tänker använda det i min havrelatte också innan jag går och lägger mig. Googla på Ghee så hittar du varför det är så bra!

Jag kommer också att fokusera min kost på det som är antiinflammatoriskt och som hjälper till att bygga upp kollagen. För kollagen är ett protein, som jobbar som “armeringsjärn” i bindväven och jag som är överrörlig behöver förstås stärka upp det. Det är också viktigt för att bygga upp disken i nacken – eller diskarna som har “säckat” ihop.

Ja, så min plan är alltså att med kost och träning läka bort min nackvärk! Ska kolla med min läkare om jag också kan få stöttning av en dietist, få se om jag kan få extra tips på något som jag inte tänkt på . Sedan när det gått ett år, att vi kollar av hur det ser ut i min nacke. Jag är övertygad om att det kommer att skett positiva förändringar.

Så häng gärna med mig och ta del av vad som händer med min värk och min hälsa. Just nu har jag väldigt ont. Att sitta still vid en dator är inte det allra bästa med tanke på artrosen. Vi d artros är träning och rörelse viktigt. så det ska jag också fokusera på. Har redan startat min plan för det – men det berättar jag mer om nästa gång!

Skriv gärna en kommentar och berätta om du själv har värk, och vilka hälsoproblem du har. Jag har mycket kunskap från min universitetsutbildning, men den bästa kunskapen tycker jag är från mina egna erfarenheter. Det som har funkat för mig, kanske funkar för dig också!
Anmäler du dig, till min blogg/veckobrev så skickar jag en påminnelse på mailen att jag har postat en ny blogg.

Mörker och kyla eller ljus och värme

Vårt liv här på jorden består av dualiteter. Allt som finns har en motsats. Mörker och ljus. Kyla eller värme. Svart eller vitt. Bra eller dåligt. Här emellan befinner vi oss i vår dag och vi tänker och dömer ofta hur vi upplever en situation eller en människa.

Men i din tanke så kan du välja att se allt på ett annat sätt. Du har alltid ett val att välja hur du upplever ditt liv. 

Jag såg en film igår som berörde mig väldigt djupt. Den handlade om en far och son relation, där sonen valde att använda droger och pappan gjorde allt för att rädda honom. Det var otroligt hjärtskärande och tillslut så valde pappan att ge upp sina försök att rädda sonen. Han insåg tillslut att sonen var den enda som kunde välja om han skulle ta droger eller inte. Det smärtsamma var förstås pappans känsla av att vara en dålig förälder.

Valet är alltid ditt eget.

Ska du välja det som får dig att må bra eller det som får dig att må sämre? Ska du välja att äta/dricka det som är bra för din kropp eller det som är gott för stunden? Ska du göra det som kortsiktigt känns bra, men långsiktigt är dåligt för dig? Ska du stanna kvar i en relation eller på en arbetsplats som inte är bra för dig?

Det bästa av allt är att du allra lättast kan välja att tänka på ett annat sätt. Du kan välja att se det jobbiga i ditt liv som en lärdom och något som får dig att växa, eller som jag skrev förra veckan så kan du välja att tycka synd om dig själv.

När du inser att du kan göra ett val som gynnar dig, så kan du göra fler val som gynnar dig positivt. Ta ett steg i taget, så snart har du förändrat allt som du önskar förändra.

Nu i Allhelgona-tider så tänker vi lätt på de som inte finns med oss längre. Jag besökte kyrkan och tände ett ljus för min mamma som dog i år. Ta hand om dig för du är värdefull!
Kram Carin

Din egen inre kraft eller offerrollen

Det finns två olika sätt att hantera livets svårigheter.

Den ena kallas för offerrollen. Det är den roll som du tar på dig när du tror att du är offer för olika negativa omständigheter. I den rollen så tror du att du “drabbas” av olika olyckor, sjukdom, negativa människor eller annat elände. Livet är långt i från lyckligt och dina tankar och dina samtalsämnen handlar mest om hur jobbigt ditt liv är. 

I offerrollen så tycker du om att älta (prata om och om igen) om allt som inte är som du önskar i ditt liv. Människor i din omgivning gillar också att älta, så det är något ni gärna hänger er åt. Det ger en stunds lättnad och du kan få känna att du får medlidande och att någon bryr sig om din situation. Kanske får du också någon som vill “hjälpa” dig.

När du befinner dig i den här rollen, så är du inte förare av ditt eget fordon och du har ingen större kraft att påverka det som sker i ditt liv. Du känner dig ofta trött, energilös och frustrerad. Du önskar ständigt att livet vore på ett helt annat sätt.

Det andra sättet att hantera livet är att inse sin egen inre kraft. När du gör det så sätter du dig själv i förarsätet på din bil och tar kommando över ditt liv. Du har förstått att det är du själv som påverkar hur ditt liv blir, och att dina tankar är starten för det mesta. Men du förstår också att du behöver ta ansvar för dina känslor, dina känslomässiga reaktioner och att rensa i ditt “bagage”.

Här har du förstått att allt du tänker, känner och gör ger verkan i din fysiska verklighet. Att allt är energi och att vi alla påverkas av varandra och varandras energi. Du tar ansvar för vad du ger ut i världen och du vill göra gott genom att handla kärleksfullt. Du har förstått att du gör gott mot andra genom att du tar hand om dig själv, både din fysiska-, din mentala och din känslokropp.

Du har tillit till att saker och ting kan ordna sig på ett helt magiskt sätt för att du vet att det finns en kärleksfull kraft som kan hjälpa dig när du själv inte vet lösningen. Du kan släppa kontrollen och njuta av att inte veta allt. Du har erfarit att saker i ditt liv både kunnat bli precis som du önskat och ännu mycket bättre. När du möts av svårigheter, så funderar du på vad du kan lära dig av det här och om du blir irriterad över något/någon så väljer du att blicka inåt för att hitta vad det här hos dig själv som du blir påmind över.

Ja, det här är lite kort om hur vi kan välja att uppleva vårt liv. Jag har själv varit i den första delen – offerrollen, tills jag började måla med EQ-painting. Då insåg jag att allt som hände mig, var något som JAG tillät att andra fick göra mot mig. Då fick jag ta itu med den känslomässiga blockeringen som fanns, och som gjorde att jag inte kände mig värdefull. För det är min upplevelse – att om vi inte känner oss värdefulla som barn, så börjar mycket gå snett för oss. Men som sagt vi har alla möjligheter att välja om. Att välja att ta itu med sitt liv och ta tillbaka kraften till sig själv. För vi alla är unika och kraftfulla varelser. Vi kan själv välja hur vi vill se på oss.

Så min önskan med mitt företag är att motivera dig med kreativa verktyg, så du hittar tillbaka till din egen kraft.

Ta hand om dig nu och inse att du är precis lika värdefull som alla vi andra!
Kram Carin

Dina talanger och din inre frid

Våga lyfta fram och se dina unika talanger och de kommer utvecklas till det bästa. Om Du fokuserar på dina svagheter så är det dem som kommer förstärkas. Se dig själv fylld med kärlek och medkänsla – både för dig själv och för andra. Fokusera på din styrka och dina unika kunskaper som du har med dig från allt du gjort i livet. Du har med dig både kunskaper och erfarenheter, samt något unikt som du brinner för. Det som gör dig unik är något som du också kan känna att du brinner för. Det är precis det som din själ vill att du ska dela med dig av till världen. För vi är alla här för att göra världen till en bättre plats.Ger du ut kärlek till dig själv och din omgivning? Ta och “bugga” dig själv – alltså lyssna och notera hur du tänker och talar om dig själv. Är det med kärlek och medkänsla eller är det med negativitet och förakt? Tala till dig själv i positiva termer och du kommer att känna dess välgörande effekt. Bli din bästa vän och peppa dig själv istället för motsatsen. Du ska vara med dig själv för resten av ditt liv, och hur mycket bättre kan det inte bli om du tänker kärleksfulla tankar om dig själv?

Som jag tog upp på gruppcoachingen i tisdags, så påverkar vi alla med vår energi och vår energi påverkas av hur vi tänker och känner om oss själv. Vi är inte några öde öar som inte påverkar varandra, utan vi påverkar alla varandra i väldigt hög grad. All den energi du bär på inom dig skickar du ut, på samma sätt som ringarna som blir på en sten du kastar i vattnet. Om du vill att andra människor ska må bättre och att du är mån om andra, så är det bästa du kan göra att ta hand om dig själv och dina tankar/känslor om dig själv.

Det är ju även så att om du tar hand om dig själv, så visar du andra att det är viktigt att göra det. Bästa sättet att förändra andra och samhället/världen i stort är att vara en positiv förebild själv. Så det bästa och mest kärleksfulla du kan göra för världen är att ta hand om dig själv.

När du är i rätt rytm och balans i livet så flyter allt lugnt och perfekt. När Du tar dig tid att se efter varför saker inte är i balans i Ditt liv så kommer du att märka att du inte har kontakt med din inre röst. Ta dig tid att gå in i tystnaden för att få den stillhet och frid du behöver. Du behöver lära dig att vara stilla och ensam för att nå fram till svaren på dina problem och det du söker efter.Kom ihåg att du är viktig och att ditt mående är viktig för oss alla!Så ta dig nu tid att lyssna inåt. Vad har du för behov och hur ska du göra för att må bra? Kom även ihåg att dina talanger och det som gör dig unikt är en viktig pusselbit för oss alla. Du har något viktigt att bidra med, så för guds skull håll inte inne med det!

Min största kram med all universums kärlek skickar jag till dig!
/Carin

Lyssna på din vägledning

Hur mycket är du i ditt huvud och försöker att lösa alla dina bekymmer? Hur ofta lyssnar du till ditt hjärta och dina känslor – din själ? eller vägledningen från änglarna? Lyssnar du på din intuition? Den där lilla rösen som tipsar dig om olika saker?

Jag själv har provat att göra båda sakerna. Först att med mitt eget intellekt och hjärna tänka ut svaren på allt. Tänka ut alla olika scenarios för allt som skulle kunna hända, och vad jag helst ville skulle ske. Det var som en otrolig kraftansträngning allt och hela livet var ett evigt kämpande för att ta mig dit jag ville. Jag kunde absolut nå mina mål, men vägen dit var kämpig och det tog på mina krafter. Ofta slutade det med en krasch –  eller väldigt nära i alla fall. Jag lyssnade inte speciellt mycket på mina känslor eller min kropp. Jag kan lugnt säga att det inte var någon bra metod. Jag har fått kroniska besvär och värk från min nacke (kommunikationen mellan min hjärna och min kropp) – tydliga tecken alltså! 

Nu har jag lärt mig min läxa. Jag lyssnar otroligt noga på vad min kropp mår bra av. Det är en evig balansgång för att må bra. För att mår inte min kropp bra, så mår inte resten av mig bra heller. Då kan jag inte vara det jag helst vill vara – en ljus och kärleksspridare för allt och alla!

Så vad vill jag säga med det här? Jo, att när vi lär oss lyssna inåt – både känslomässigt, själsligt och vägledning från våra änglar, så blir livet så mycket lättare att leva. Vårt hjärta och vår själ kan se en helhet som inte vårt intellekt kan se. Det kan faktiskt ske helt magiska saker när vi gör det. Jag har fått många bevis för det både själv, och via andra personer. MEN så länge du har egots tjatter i ditt huvud så når ingen annan vägledning fram till dig. Så att tillämpa Mindfulness, meditation och yoga är av högsta vikt för hela ditt liv! Min kurs som jag skrivit om de verktyg som jag lärt mig heter helt passande “Allt du önskar kan du få!” Just för att när du önskar något med hjärtat/själen, och sedan följer vägledningen du får – så då kan allt bli tusen gånger bättre än du någonsin kunnat föreställa dig.

Skriv gärna i kommentaren och berätta när något sådan hänt för dig.

Gör något som ger dig mindfulness och tystnad i ditt sinne, det vinner du på! Sköt om dig och din kropp för det är du värd.
Kram Carin